Das Abenteuer, dich selbst zu entdecken
Ich lade dich ein, mit mir auf eine Reise zu gehen – eine Reise zu dir selbst. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, wer du wirklich bist, was dich einzigartig macht und wohin dein Leben dich noch führen kann. Ich möchte dich ermutigen, mit offenen Augen und einem neugierigen Herzen zu entdecken, wie viel mehr in dir steckt, als du vielleicht ahnst.
Jeder von uns kommt mit einer besonderen Mischung aus Fähigkeiten, Sehnsüchten und Möglichkeiten auf diese Welt. Es gibt niemanden, der genau so ist wie du. Dein Wesen, deine Erfahrungen, deine Art zu fühlen, zu denken und die Welt zu begreifen – all das macht dich unverwechselbar. Allein die Tatsache, dass jeder Mensch einen einzigartigen Fingerabdruck hat, zeigt uns, dass keine zwei Menschen gleich sind. Wir sind geprägt von unserer Geschichte, unseren Träumen und den Wegen, die wir wählen.
Und doch, so verschieden wir auch sind, gibt es etwas, das uns alle verbindet: unser Menschsein. Jeder Körper ist nach einem wundervollen Bauplan gestaltet – egal, wo wir geboren wurden, welche Sprache wir sprechen oder welche Überzeugungen wir haben. Unser Herz schlägt, unser Geist sucht nach Sinn, unsere Seele sehnt sich nach Verbindung.
Wenn du einmal innehältst und in dich hinein spürst, wirst du vielleicht erkennen, dass du viel mehr bist als das, was du tust oder was andere über dich sagen. In dir liegt eine tiefe Weisheit, eine innere Stimme, die weiß, was dich lebendig macht. Manchmal ist sie leise, manchmal übertönt von Zweifeln oder alten Mustern. Doch sie ist da – bereit, gehört zu werden.
Ich möchte dich ermutigen, diese Stimme zu entdecken. Sie führt dich zu dem, was dir wirklich wichtig ist. Sie erinnert dich daran, dass du ein einzigartiges Wunder bist – nicht, weil du perfekt bist, sondern weil du wächst, lernst und liebst. Diese Reise zu dir selbst ist kein Ziel, das du irgendwann erreichst. Sie ist ein lebendiger, sich ständig entfaltender Prozess.
Lass uns gemeinsam entdecken, was es bedeutet, dich selbst in deiner ganzen Fülle anzunehmen. Mit Neugier. Mit Freude. Mit der Liebe, die du verdienst.
„Denk auch einmal, welche phantastische Vielfalt von Systemen es im menschlicher Körper gibt. Wo sonst findest du auf kleinstem Raum einen Fernseher, ein Telefon, eine Kamera, ein Radio, einen Fernschreiber, einen Computer, Abwasser -, Leitungswasser-, Heizungs- und Kühlsysteme; Fabriken, die alle möglichen Produkte herstellen: Blut, chemische Stoffe, Gewebe, Knochen und Schweiß; all das zusammen in einer kleinen Einheit, deinem Körper.“
IFS und die Arbeit mit ADHS: Deine inneren Anteile verstehen
Besonders für Menschen mit einerm Spektrum von ADHS kann sich dieses innere Erleben manchmal anfühlen wie ein Team aus lauter schnellen, kreativen, aber auch chaotischen und überforderten Anteilen. Genau hier setzt die Arbeit mit Internal Family Systems (IFS) an.
IFS geht davon aus, dass wir alle verschiedene innere Anteile haben – Teile von uns, die verschiedene Aufgaben übernehmen. Manche dieser Anteile sind in ständiger Bewegung, während andere versuchen, Ordnung und Struktur zu bewahren. Besonders bei ADHS kann das innere System herausfordernd sein:
Manager-Anteile versuchen, das Chaos zu kontrollieren. Sie sorgen sich darum, dass du nicht „versagst“, dass du Aufgaben schaffst und funktionieren kannst. Manchmal werden sie streng oder überkritisch. Sie helfen uns zu funktionieren, zu kontrollieren und gerade als Führungskraft, auch zu leiten. Zugleich können sie uns den Zugang zu ausgestoßenen Anteilen versperren – das klingt negativ, ist primär aber eine beschützende Funktion.
Feuerwehr-Anteile springen ein, wenn der Druck zu groß wird. Sie lenken dich ab, lassen dich Dinge aufschieben oder dich in impulsive Handlungen stürzen, nur um für einen Moment Erleichterung zu spüren. Die Feuerwehr ist häufig ein Beschützer der sogenannten „Exiles“.
Exilierte Anteile tragen alte Verletzungen in sich – Momente, in denen du dich nicht genug gefühlt hast, in denen du das Gefühl hattest, nicht so zu sein, wie du sein solltest. Oft werden diese Anteile weggesperrt, weil es zu schmerzhaft ist, sich ihnen zuzuwenden.
IFS sieht diese Anteile nie pathologisch. IFS möchte uns Zugang zu diesen Anteilen verschaffen und eine harmonische innere Struktur ermöglichen, damit wir sowohl im Sein als auch im Tun frei sind („to create a cooperative and trusting relationship between the Self and each part“).
Die IFS-Arbeit hilft dir, all diese Anteile kennenzulernen und mit ihnen in eine liebevolle Beziehung zu treten. Es geht nicht darum, sie zu „besiegen“ oder „wegzumachen“, sondern sie mit Verständnis und Mitgefühl zu sehen.
EMDR Coaching: Alte Muster entkoppeln
Oft haben Menschen mit ADHS nicht nur mit Konzentrationsschwierigkeiten oder Impulsivität zu tun, sondern auch mit den tiefen emotionalen Spuren, die sie in ihrem Leben hinterlassen haben. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du immer wieder mit denselben Blockaden kämpfst, dass du bestimmte Erlebnisse nicht hinter dir lassen kannst oder dass du immer wieder in alten Mustern hängenbleibst.
Hier kann EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) helfen. Diese Methode, die ursprünglich zur Traumatherapie entwickelt wurde, kann helfen, belastende Erinnerungen auf eine Weise zu verarbeiten, die es dir ermöglicht, neue Wege zu gehen.
Was bedeutet das für ADHS?
Du kannst alte innere Überzeugungen („Ich bin nicht gut genug“, „Ich schaffe das sowieso nicht“) auf eine sanfte Weise verändern.
Emotionale Reaktionen auf Stress oder Kritik können gemildert werden.
Dein Nervensystem kann lernen, weniger in Alarmbereitschaft zu sein und mehr Ruhe zu finden.
IFS und EMDR ergänzen sich dabei perfekt. Während IFS dir hilft, dein inneres Team besser kennenzulernen und mit ihm in Frieden zu kommen, kann EMDR dir helfen, tiefsitzende Muster zu entkoppeln und dich aus alten emotionalen Verstrickungen zu lösen.
Dein ADHS nicht bekämpfen, sondern umarmen
ADHS ist alles andere als eine Schwäche – es ist eine Art, die Welt wahrzunehmen – oft intensiver, schneller, kreativer. Doch gerade diese Intensität kann manchmal herausfordernd sein. Die Arbeit mit IFS und EMDR kann dir helfen, nicht länger gegen dich selbst zu kämpfen, sondern dich in deiner ganzen Komplexität anzunehmen. Dein „Eichhörnchen“ ist kein Problem, sondern ein kraftvoller Teil von dir – wenn du lernst, mit ihm zusammenzuarbeiten, statt gegen es anzukämpfen.